瑜伽是一种非常古老的关于能量开发和知识修炼的方法， 集哲学，科学、体育于一身。 它起源于古老的印度古国，距今至少有五千多年的历史。

瑜伽是如何排毒的呢？

1、可以强化肝脏和肾脏，促使他们恢复排毒的功能，并刺激淋巴系统增强其排毒功能。

2、改善胃肠功能，促进肠道蠕动，清除宿便。

3、在练习瑜伽的过程中，皮肤处于放松状态，体内的代谢废物可以通过汗液排出来。

4、瑜伽要求练习者进行深呼吸，这可以将体内的毒素和心理压力通过呼吸排出体外，并达到强化肺脏的目的。

说了瑜伽是如何排毒的，接下来就说几个瑜伽的排毒动作。

1、眼镜蛇式

眼镜蛇式能促进肝脏、肾脏等器官的排毒， 加快身体的新陈代谢，并改善胸部、肩部、颈部和头面部的血液循环，具有紧致嫩肤的功效。 此外，它还能增强脊柱的柔韧性，缓解背痛，对女性的月经不调，也有辅助治疗的作用。

动作:俯卧在瑜伽垫上， 双腿并拢，双手指尖朝前，放在胸部两侧， 双肘立起，缓慢吸气，头部和胸部向后上方扬起，目视天空，就像眼镜蛇昂首的姿势。

眼镜蛇是属于初级瑜伽姿势，没有瑜伽基础的人也可以练习。

2、三角扭转式

三角扭转式可以促进身体的新陈代谢，并刺激肝脏，以达到排毒的效果。 此外，它还可以强化腿部和腰部的肌肉，减少脂肪在这些部位的囤积。

动作:站立在瑜伽垫上，双脚打开约一条腿长，身体转向左侧， 左膝盖弯曲，左大小腿尽量成90度， 右脚脚尖点地， 双手在胸前合十， 上半身前倾，并向左转动， 右手抵住左大腿外侧， 自然呼吸， 保持这个姿势10~15秒钟。 然后回到初始姿势，换另一侧做同样的练习。

三角扭转是属于中级瑜伽姿势， 对练习者的稳定性与核心肌群的力量有一定要求。

3、鸵鸟式

鸵鸟是能锻炼肝脏和脾脏，提高肝脏的解毒功能。 此外，它还可以增强消化系统的功能，促进消化，消除肠胃的不适症状并增强腹部器官的功能。

动作:站立在 瑜伽垫上， 双臂自然下垂，放于身体两侧， 双脚并拢，自然呼吸， 呼气时，身体向前弯曲， 双手手指分别抓住左、右大脚趾，头部下垂至双膝部位， 吸气，将头抬起， 保持骨盆部位不动， 使背部翘拱起来，略呈凹弯行， 双膝伸直， 保持这个姿势十秒钟左右。

鸵鸟式这个动作难度中等， 适合有一定瑜伽基础的人练习， 但背部有疾病的人，练习这个动作时要格外小心，千万不可勉强用力。

4、卧角式

卧角式能强化肝脏和肾脏这两个排毒器官的功能，促进体内毒素的排出，同时它还可以改善肠胃机能，消除便秘，减少毒素在体内的积累。 此外，这个姿势还有助于胸部、腹部、背部和腿部肌肉的锻炼，缓解腰背酸痛等不适感觉。

动作:仰卧在瑜伽垫上， 双腿并拢，双手伸直，放以身体两侧，自然呼吸， 慢慢把双腿举起与地面垂直，膝盖伸直。 腰部用力，将双腿举过头部上方 ，脚趾碰触到到瑜伽垫 膝盖保持平直，双手扶住腰部，下巴内收， 把两腿分尽量分开，右手抓住右脚，左手抓住左脚，伸展下背部，保持顺畅的呼吸5-10次。

卧角式属于高级瑜伽姿势， 适合瑜伽基础较好的人练习。

5、卧英雄式

卧英雄式通过 身体后仰的姿势可以 刺激并活化肾脏的功能， 并改善肾脏的血液循环，使肾脏的功能得到提高，此外，它还可以强化肠胃、肝脏、脾脏和腹部的其它器官， 对于消化不良、胃炎、便秘、痔疮等疾病的患者，很有益处。

动作:跪坐在 瑜伽垫上， 双膝并拢， 双脚分开， 臀部座于两脚间的瑜伽垫上， 双手放在脚心， 上半身向后仰直至贴住瑜伽垫， 双手互抱，放在头后， 自然呼吸，保持这个姿势10~20秒。

卧英雄式 属于初级瑜伽姿势，没有瑜伽基础的人也可以练习。

6、新月式

新月式 可以刺激肾脏和肾上腺，增强他们的活性，同时，它还可以滋养脊柱、舒展臀部，对消化不良、便秘等都有一定的缓解作用。

动作:站立在瑜伽垫上，双脚并拢伸直， 双手自然放于身体两侧， 上半身向下弯曲， 双手放在双脚两侧的瑜伽垫上， 右脚向后撤一大步， 左膝弯曲，右脚伸直成弓步。 双臂自体向上伸直， 并在头顶合十。 自然呼吸， 保持这个姿势10~15秒钟， 收回右腿，换另一侧做同样的练习。

新月式 属于初级瑜伽姿势，没有瑜伽基础的人也可以练习， 患有高血压者，在练习这个姿势时，双手不要举过头顶，只放在胸前就可以。

以上就是今天介绍的瑜伽动作。 在生活节奏日益加快，工作压力有增无减，环境污染日见严重的情况下，希望瑜伽能给您带来健康的身体。