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五种富含水分的水果，帮助补充身体水分

Harianty • 12 Juni 2023 15:20

Medcom.id 美都新闻网 6 月 12 日电：炎热天气使口渴常来。建议始终保持身体水分充足，以免脱水。 除了矿泉水，一些水果也有助于补充身体水分。

水果富含纤维、维生素、矿物质和其他植物化合物，包括抗氧化剂，对保持身体健康起着重要作用。食用高水分水果是补充身体水分的好方法。

吃水分高的水果可以防止身体脱水。 身体水分充足，可以避免患各种疾病，改善睡眠质量，保持心情愉快。

含水量高的水果有哪些？

一、西瓜

西瓜的含水量很高，约为92%。 尽管热量很低，但这种水果仍然能让你有更长时间的饱腹感，食欲也得到控制。

二、菠萝

菠萝属于高水分水果，因为含有大约87%的水分。 这种水果还含有菠萝蛋白酶，可以分解体内的蛋白质，促进消化，防止体内发炎。

三、印尼传统哈密瓜

通常在斋月期间出售的印尼传统哈密瓜，也可以帮助补充身体水分。这种水果含水量相当高，约为90%。它的营养素还可以帮助减轻体重并保护身体免受感染。

四、橘子

这种橙色水果也具有相当高的含水量，约为88%。橙子还富含其他营养素，例如维生素C 和钾，可以增强免疫力和心脏健康。

五、草莓

这种红色小果实实际上含水量高达 91%。 此外，草莓还含有纤维、抗氧化剂、维生素C、叶酸和锰。 维生素C有助于维持人体的免疫力，因此可以保持身体健康，不易生病。

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