不知道小伙伴们有没有发现，进入秋冬季节后，自己似乎更容易“中招”感冒。除了我们熟知的“天气变冷”“流感病毒活跃”等原因外，还有哪些常被忽略的因素在悄悄影响我们的抵抗力？

今天，我们从几个“小众”的科学视角，聊聊秋冬季节感冒的背后原因。

1

鼻腔的“防御系统”遇冷 “罢工”

鼻腔里藏着许多微小的纤毛，它们就像不停工作的 “扫帚”，能通过摆动把病毒、细菌和灰尘扫出呼吸道，是身体的第一道防线。研究发现，当冷空气进入鼻腔时，这些纤毛的运动速度会减慢。温度降低时，它们的清洁效率下降，病原体更容易在呼吸道“安家落户”。

2

空气干燥让病毒“更自由”

秋冬季节空气湿度较低，这种干燥环境为病毒创造了更有利的传播条件。含有病毒的飞沫在干燥空气中，可以分裂成更小的颗粒，悬浮在空气中的时间更长，传播距离也更远。

3

室内 “扎堆” 让病毒 “找上门”

天气变冷后，人们在室内活动的时间明显增加，且往往门窗紧闭。这种相对密闭、人员密集的环境，大大提高了呼吸道病原体传播的机会。有时候，并不是免疫力下降，而是我们离病毒更近了。

4

维生素 D 缺乏 “拖垮” 免疫力

秋冬日照时间缩短，不少人维生素D水平会下降。维生素D不仅在钙代谢中起作用，也对免疫系统的正常功能至关重要。当维生素D不足时，就可能增加呼吸道感染风险。

5

低温让免疫反应 “慢半拍”

有实验表明，在较低温度下，人体对某些病毒的先天免疫应答可能会减弱。这并不意味着免疫力整体下降，而是免疫系统在某些环节应对病毒时，可能不如在温暖环境中迅速。

给秋冬健康的几个“非典型”建议：

01

关注室内湿度：使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，有助于维持呼吸道黏膜健康，并可能降低某些病毒的传播效率（ps：也要注意空气流通）。

02

适当补充维生素D：在医生或营养师指导下，适当补充维生素D。

03

重视鼻腔保湿：在干燥环境中，可使用生理盐水喷鼻，保持鼻腔黏膜湿润，增强局部防御。

04

“冷适应”锻炼：在身体允许的情况下，适度进行冷空气暴露（如适当户外活动），可能有助于增强体温调节能力和对寒冷的适应。

05

给房间“透气”：即使在冷天，每天也选择相对温暖的时间段，开窗通风10-15分钟，保持空气新鲜。

提及这些较少被提及的原因，并不是为了制造焦虑，而是帮助我们更全面地呵护自己。健康的本质是适应与平衡，愿你我都能温暖、安稳地度过每一个秋冬。

温馨

提醒

若出现持续高热、呼吸困难等严重症状，

请及时就医！

（本文图片由AI生成）

来源：传防科 王旭洋

编辑：王旭洋

校审：叶蓁、吴非、陈国恺返回搜狐，查看更多