首先，确保你已经安装了Java Development Kit (JDK) 和一个集成开发环境（IDE），如Eclipse、IntelliJ IDEA或NetBeans。

打开你的Java项目，并找到你想要调试的源代码文件。

在你想要开始单步执行的代码行左侧，单击鼠标右键，然后选择"Toggle Breakpoint"。这将在该行添加一个断点，当程序运行到这一行时，它将暂停执行。你也可以通过双击代码行左侧的区域来添加断点。

确保你的程序处于调试模式。在Eclipse中，你可以点击工具栏上的"Debug"按钮（一个虫子图标）来启动调试模式。在IntelliJ IDEA中，你可以点击"Run"菜单，然后选择"Debug"。在NetBeans中，你可以点击工具栏上的"Debug Project"按钮（一个虫子图标）。

当程序运行到断点处时，它将暂停执行。此时，你可以使用调试工具栏上的按钮来单步执行代码。以下是一些常用的单步执行按钮：

Step Over（逐过）：执行当前行，但不进入方法调用。如果当前行包含方法调用，程序将执行整个方法，而不会逐行执行方法内的代码。

Step Into（逐入）：执行当前行，并进入方法调用。如果当前行包含方法调用，程序将进入该方法，并逐行执行方法内的代码。

Step Return（逐出）：执行当前方法的剩余部分，并跳出方法调用。当程序从方法返回时，它将暂停执行。

使用这些按钮，你可以逐行执行代码，观察变量的值和方法调用的过程。这将帮助你更好地理解程序的执行流程，并找到潜在的问题。

当你完成调试时，可以点击调试工具栏上的"Resume"按钮（一个绿色的三角形图标），让程序继续正常运行，直到结束或遇到下一个断点。